How to reduce stress | टेंसन को कम कैसे करे | टेंसन खत्म करने के 6 तरीके

अगर आपको भी बहुत ज्यादा टेंसन या तनाव होता है तो ये आर्टिकल सिर्फ आपके लिए है, How to reduce stress.

इस आर्टिकल में आपको सीखने को मिलेगा की आप अपने अन्दर के टेंसन को कैसे दूर कर सकते हो|

टेंसन या तनाव कई तरह के हो सकते है जैसे- पढाई को लेकर, जॉब को लेकर, पैसो को लेकर, या फिर अपने फ्यूचर को लेकर, आदि बहुत सी टेंसन हो सकती है|

टेंसन की वजह से काम करने का मन नहीं करता और अकेला पन महसूस होता है|

आप जितना ज्यादा किसी चीज के बारे में सोचते हो आपका टेंसन उतना ही ज्यादा बढ़ता जाता है|

इसलिए इस आर्टिकल में मै आपको कुछ ऐसे स्टेप्स बताऊंगा जिससे आप अपने अन्दर के टेंसन या तनाव को दूर कर सकते हो|

How to reduce stress-

1. रोज एक्सरसाइज और मैडिटेशन करो-

एक्सरसाइज और मैडिटेशन में इतनी ताकत होती है की ये आपके अन्दर के टेंसन को तो कम करता है लेकिन साथ ही साथ ये आपके अन्दर की और भी बहुत सारी बीमारियों को भी ठीक करता है|

अगर आप रोज एक्सरसाइज और मैडिटेशन करते हो तो आपके अन्दर एक नई उर्जा उत्पन होगी जो आपको दिन भर काम करने के लिए उर्जा देगी और आप हमेसा टेंसन फ्री रहोगे|

रोज सुबह कम से कम 30 मिनट का एक्सरसाइज जरूर करे|

और तनाव को दूर करने के लिए 15 मिनिट का मैडिटेशन या ध्यान करे|

रोज एक्सरसाइज और मैडिटेशन से आप अपने अन्दर के टेंसन या तनाव को कुछ हद तक कम कर सकते हो|

2. एक अच्छी नींद लो-

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है|

एक अच्छी नींद लेना उतना ही जरूरी होता है जितना जरूरी हमारा काम होता है|

टेंसन का एक मुख्य कारण ये भी हो सकता है की आप अच्छी नीद ही न लेते हो|

कभी-कभी अच्छी नींद न लेने की वजह से भी टेंसन या तनाव होने लगता है, लेकिन एक अच्छी नींद लेने के लिए आपको रात में जल्दी सोना भी पड़ेगा ताकि आप सुबह जल्दी उठाकर अपना काम कर सको, इसलिए जितना जल्दी हो सके रात में अपना काम खत्म कर के सो जाईये|

एक अच्छी नींद लेने का मतलब ये बिलकुल भी नहीं है की आप 10-12 घंटे की नीद ले, एक अच्छी नींद का मतलब है आपको कम से कम 6-8 घंटे की एक अच्छी नींद लेना है|

इसलिए टेंसन और तनाव मुक्त रहने के लिए हर रोज एक अच्छी नींद जरूर ले|

3. शराब का सेवन कम करो-

किसी भी चीज की अति इंसान को बर्बाद कर देती है, जिसमे से एक शराब भी है|

शराब पीना सेहत के लिए अच्छी बात है लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करना हानिकारक साबित हो सकता है|

कभी-कभी इंसान शराब पीने के बाद अपने सारे दुःख दर्द को भूल जाता है, लेकिन अगर यही शराब अधिक मात्रा में पी लिया जाये तो दुःख और दर्द के साथ साथ टेंसन या तनाव भी होने लगता है|

वैसे देखा जाये तो शराब का सेवन करना स्वस्थ के लिए हानिकारक होता है, लेकिन लोग अपने मजे के चक्कर में इसका सेवन कर लेते है| अगर आपको इसकी आदत है तो जितना जल्दी हो सके इस आदत को बदलिए, या फिर शराब का सेवन कम से कम कीजिये, महीने में एक या दो बार इससे ज्यादा मत कीजिये|

अगर आप ज्यादा शराब पीते हो तो आप कभी भी टेंसन मुक्त नहीं हो सकते|

इसलिए शराब का सेवन करना बंद कर दीजिये या फिर इसका सेवन करना कम कर दीजिये|

4. अपने काम की टू डू लिस्ट बनाये-

आपके जितने भी काम है उन सब की एक टू डू लिस्ट बनाये और इसे रोज बनाये|

टू डू लिस्ट बनाने से क्या काम करना है ये सब याद रहता है और उन सब कामो को समय रहते पूरा किया जा सकता है|

आप दिन भर जो भी काम करने वाले हो उन सब कामो की एक टू डू लिस्ट बनाओ और उसी के हिसाब से अपने कामो को करो|

अगर आप टू डू लिस्ट बनाकर अपने कामो को करते हो तो इससे आपका टेंसन कम होगा और इससे आपको अपने सारे कामो को करने में आसानी होगी, और इससे आपको अपने काम का स्ट्रेस नहीं रहेगा|

5. नेगेटिव लोगो से दूर रहो-

जितना ज्यादा आप नेगेटिव लोगो से दूर रहोगे उतना ज्यादा आप स्ट्रेस फ्री रह सकते हो|

आपके आस पास ऐसे बहुत से नेगेटिव लोग मिलेंगे जो आपको हमेसा कुछ न कुछ कहते रहेंगे..? वो लोग हमेसा आपको बुरा भला कहते रहेंगे, वो लोग कभी भी आपको आगे नहीं बढ़ने देंगे|

नेगेटिव लोगो से बचने के लिए अपने आस-पास ऐसे महोल बनाओ जो आपको हमेसा आगे बढ़ने के लिए मोटीवेट करे? इससे खुद बा खुद नेगेटिव लोग आपसे दूर हो जाएँगे|

इसलिए अगर जिन्दगी में खुश रहना चाहते हो और टेंसन फ्री रहना चाहते हो तो नेगेटिव लोगो को अपनी जिन्दगी से धक्के मार के बाहर कर दो, और उन लोगो की बातो को सुनना बंद कर दो|

नेगेटिव लोगो को अपनी जिन्दगी से धक्के मारकर बाहर निकालना ही आपके लिए बेहतर है|

6. अपना फेवरेट गाना सुनो-

जब भी आपको स्ट्रेस या तनाव जैसे कुछ भी लगे तो अपना फेवरेट गाना सुन लो इससे आपको आराम मिलेगा|

आप अपने फेवरेट गानों की एक लिस्ट बना के रख ले और जब जरूरत पड़े तब सुन ले|

गाना सुनने से दिमाग को आराम मिलता है और रिलैक्स भी मिलता है|

इसलिए अपने फेवरेट गानों को सुने और स्ट्रेस को दूर करे|

How to reduce stress-

निष्कर्ष-

तो दोस्तों ये थे कुछ पॉइंट जो आपको हमेसा टेंसन और स्ट्रेस से बचा सकते है|

अगर आपने इन पॉइंट को अपना लिया तो आप अपने अन्दर के स्ट्रेस से छुटकारा पा सकते हो|

स्ट्रेस एक ऐसी बीमारी है जिसे अगर न रोका जाये तो ये बहुत खतरनाक हो सकता है? इसलिए इसे समय रहते रोक लेना चाहिए|

स्ट्रेस से बचने के लिए इस आर्टिकल में बताये गए सभी पॉइंट का उपयोग जरूर करना|

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धन्यवाद”

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