दोस्तों आज के इस आर्टिकल में मै आपको बताऊंगा की आप हमेशा फिट और healthy कैसे रह सकते है? जो आपको पूरे दिन काम करने के लिए ढेर सारी एनर्जी देगी..? Khud ko fit kaise rakhe
आपमें से ज्यादातर लोग रोज सुबह उठते ही खुद को lazy फील करते होगे, और इसी lazy पन के बजह से आप आपना दिन का कोई काम सही ढंग से नहीं कर पाते होगे इसलिए मै चाहता हूँ की आप भी उन चीजो को सीखो जो आपको रोज सुबह बिस्तर से कूदने पर मजबूर कर दे|
आप रोज सुबह उठते हो लेकिन क्या आपको पता है आपका हर दिन ख़ास होता है? लेकिन क्या तुम्हारे मन में वो विश्वास होता है की आप इस दिन को ख़ास बना पाओगे? अपने दिन की शुरुवात हमेशा एक स्माइल से करो|
क्योंकि ये कोई आम दिन नहीं तुम्हे किसने रोका है, तुम्हारे सपनो को पूरा करने के लिए आज तुम्हरे पास एक और मौका है| आप इस दिन की शुरुवात कैसे करते हो ये आप पर निर्भर करता है|
Khud ko fit kaise rakhe-
Table of Contents
1) खुद को फिट कैसे रखे –
खुद को फिट रखने के लिए रोज सुबह उठते ही मैडिटेशन जरूर करे, क्योंकि Exercise करना एक ऐसी आदत है जो कई सारी बुरी आदतों को आपसे दूर करती है, और ये आपके दिन को एनर्जेटिक बनाती है|
और रोज सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पीये? अगर तुम्हे इन सब की आदत नहीं है तो इन आदतों को आज से ही अपनाना शुरू कर दो, क्योंकि ये आदत आपके अंदर एक दिन में नहीं आने वाली, इसे अपनाने के लिए आपको रोज सुबह इसकी प्रैक्टिस करनी होगी..? और प्रक्टिस करने से ही किसी भी चीज को पाया जा सकता है उसे अपनाया जा सकता है|
Exercise की शुरुवात आप पुश अप्स से कर सकते है, कम से कम 30 के 3 सेट करे, पुश अप्स न सिर्फ आपके चेस्ट पे काम करता है बल्कि आपके एब्डोमन को भी स्ट्रेंथ करता है| Exercise में सूर्य नमस्कार भी करे|
सूर्य नमस्कार सबसे बढ़िया Exercise है, अगर आप इसे एक बार में नहीं कर सकते तो आप इसे 2-3 सेट में करे| और अगर इसी तरह आप रोज Exercise करते हो तो आप हमेशा फिट रहोगे|
मुझे पता है जो कुछ भी मै आपको बता रहा हूँ वो लाइफ चेन्जिंज है, इसीलिए अगर आप एक टाइम में वर्कआउट नहीं कर सकते तो आप इसे शिफ्ट कर सकते हो, और थोड़े-थोड़े करके कर सकते हो|
2) खुद को फिट रखने के लिए क्या करे –
ऐसा माना जाता है की एक स्ट्रोंग बॉडी में एक स्ट्रांग माइड होता है| इसीलिए मुझे लगता है आपको इस पर ध्यान देना चाहिए| क्योंकि जब आपकी बॉडी स्ट्रांग रहेगी तो आपका माइड भी स्ट्रांग रहेगा|
आपने बचपन में सुना होगा की हम सब के अंदर एक भगवन होता है? लेकिन वो तो मंदिर में भी होता है..? बिल्कुल सही वो तो मंदिर में भी होता है लेकिन क्या आपने कभी ये सोचा है की हमारा ये शरीर किसी मंदिर से कम है|
मुझे लगता है की हमारा ये शरीर भी एक मंदिर है? इसीलिए जिस तरह हम मंदिर का ख्याल रखते है, उसकी साफ़ सफाई करते है? ठीक उसी तरह हमें भी अपने बॉडी का ख्याल रखना चाहिए? हमारा ये शरीर भगवान की देंन है? और हम इसे जैसा चाहे वैसा बना सकते है? इसीलिए वो काम कभी मत करो जो आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है|
हमें रोज Exercise करकर अपनी बॉडी का ख्याल रखना चहिये|
3) सुबह जल्दी उठे –
सुबह जितनी जल्दी हो सके उतना जल्दी उठे, क्योंकि जितना जल्दी उठेंगे आप खुद उतना ही एनर्जेटिक फील करेंगे? लेकिन जल्दी उठने के लिए आपको जल्दी सोना भी पड़ेगा|
एक अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है, इसीलिए रात में जितना जल्दी हो सके अपना काम खत्म कर के सो जाइये, और सुबह जितना जल्दी हो सके उठने की कोशिश करिये|
और सुबह उठते ही मैडिटेशन करना शुरू कर दो और मैडिटेशन करने के बाद आप स्नान जरूर करे? क्योंकि आप रात भर 7 -8 घंटो से सो रहे हो और अगर नहाओगे नहीं तो आलसी आयेगा और फिर सोने का मन करेगा| इसीलिए नहाना जरूरी है, इससे आप खुद को रिलैक्स फील करोगे|
और रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डाले? क्योंकि जब आप ठण्ड पानी पीते हो तो इससे आपकी एनर्जी वेस्ट होती है, और आपकी बॉडी पानी के टेम्प्रेचर को बॉडी के टेम्प्रेचर तक लाने के लिए एनर्जी का इस्तेमाल करती है|
इसीलिए हो सके तो गर्म पानी पीने की कोशिश करे|
और पढ़े– लक्ष्य कैसे बनाये|
Khud ko fit kaise rakhe-
4) अपनी बॉडी का ख्याल रखे –
अपनी बॉडी को मेन्टेन करने के लिए अपने खान- पान पर विशेष ध्यान दे क्योंकि आज कल हम जो भी खाना खाते है उसमे ज्यादा मात्रा में ऑइल और केमिकल होता है इसीलिए आपको अपने खान-पान में ध्यान देने की बहुत जरूरत है
और हो सके तो अपनी डाइट में नेचुरल जूस का सेवन जरूर करे, अगर आप जूस का सेवन सुबह के समय करते है तो ये और भी अच्छा है, और साथ में ऐसे फ्रूट का सेवन करे जो आपके मेटाबोलिजम को बढ़ाये | सुबह के समय ब्रेकफास्ट जरूर करे सुबह 8 बजे तक आपको अपना ब्रेकफास्ट कर ही लेना चाहिए
और पढ़े– फोकस की शक्ति|
फिट और हेल्दी रहने के लिए जिम जाना बहुत जरूरी है? और जब आप जिम जाकर अपना वेट कम करते हो तो आप अपनी मसल्स पर स्ट्रेस डालते हो? और जब इन पर स्ट्रेस पड़ता है तो ये टूटने लगते है, और फिर जब आप कोई प्रोटीन लेते हो तो ये मसल्स फिर से बनने लगते है, और जब ये दोबारा बनते है तो और भी मजबूत हो जाते है|
इसीलिए Exercise को आपको अपना डेली रूटीन बनाना चाहिये|
लेकिन जरूरी नहीं है की आप जिम ही जाये आप इसे घर पर भी कर सकते है |
आपको तो पता ही होगा की हम जिस चीज का यूज़ नहीं करते वो धीरे धीरे वेस्ट होना शुरू हो जाती है? इसीलिए रोज Exercise करकर अपनी बॉडी को मजबूत बनाये रखना चाहिये|
5) Conclusion ( निष्कर्ष )-
आपने बहुत सारे ऐसे लोगो को देखा होगा की जो की बहुत जल्दी थक जाते है? क्या आपको पता है की ऐसा क्यों होता है? क्योंकि उनकी बॉडी में मसल्स की जगह फैट होता है? इसीलिए आपको फैट नहीं मसल्स बनानी है? आप चाहे किसी भी उम्र में क्यों न हो आप मसल्स बना सकते हो|
वही अगर आपकी हेल्दी बॉडी है, तो आपको सुबह जल्दी उठकर अपने मॉर्निंग रिचुअल्स को अप्लाई करना चाहिये? अपने दिन के सभी स्केडयूल को पूरा करना चाहिये|
और इस तरह से हम अपने शरीर को फिट और हेल्थी रख सकते है|
और कैसा लगा आपको हमारा आज का हमारा ये आर्टिकल (Khud ko fit kaise rakhe) मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर बताये? अगर आपका इस आर्टिकल से रिलेटेड कोई भी सुझाव हो तो आप हमें जरूर बताये|
Khud ko fit kaise rakhe-
1) खुद को फिट कैसे रखे
2) खुद को फिट रखने के लिए क्या करे
3) सुबह जल्दी उठे
4) अपनी बॉडी का ख्याल रखे
5) Conclusion ( निष्कर्ष )
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