अच्छी नींद के लिए अपनाये ये तरीका

अच्छी नींद के लिए अपने सोने और उठने का समय निर्धारित करे

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सोने से पहले एक अच्छी आदत को अपनाने की कोशिश करे जैसे किताब पढना या ध्यान करना आदि

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अपने बेडरूम को शांत ठंडा और आरामदायक रखने की कोशिश करे

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दिन में लम्बी झपकी लेने से बचे क्योंकि ये आपकी रात की नींद में बाधा डाल सकती है

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सोने से कुछ घंटे पहले चाय या एल्कोहल का सेवन करने से बचे

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तनाव आपकी नीद में बाधा डाल सकता है इसलिए इन सब से बचने के लिए ध्यान करे

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सोने से पहले मोबाइल, टीवी, लैपटॉप आदि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का यूज़ करने से बचे

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