बेहतर नींद के लिए इन टिप्स को फॉलो करे

हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें

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सोने से पहले कुछ शांत करने वाले काम करें, जैसे कि किताब पढ़ना या कुछ अच्छा सोचना

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सोने से पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचे

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कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें क्योंकि ये दोनों आपके नींद में बाधा डाल सकते है

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नियमित शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है

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गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी चीजे आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं

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