By dkmotivational

बेहतर नींद के लिए इन टिप्स को फॉलो करे 

हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें

सोने से पहले कुछ शांत करने वाले काम करें, जैसे कि किताब पढ़ना या कुछ अच्छा सोचना 

अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें और एक आरामदायक गद्दे और तकिए का उपयोग करे 

सोने से पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचे 

कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें क्योंकि ये दोनों आपके नींद में बाधा डाल सकते है 

नियमित शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है

गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी चीजे आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं