By dkmotivational

धूम्रपान छोड़ने के प्रभावी तरीके

समय के साथ धीरे धीरे सिगरेट की संख्या कम करे, अगर दिन में 10 पीते हो तो 5 और इसी तरह से कम करते जाए

अपनी इच्छा को नियंत्रित करने के लिए सिगरेट की जगह पर कुछ और करे 

मैडिटेशन और एक्सरसाइज करके अपने दीमाग को रिलैक्स रखने की कोशिश करे 

ऐसे समूह या दोस्तों के साथ शामिल हो जाओ जो आपको सिगरेट की लत से बाहर निकलने में मदत कर सके 

अपने जीवन शैली में थोडा बदलाव करे और ऑयली चीजो की जगह हेल्दी खाना खाये 

एक अच्छी नींद ले और सुबह उठकर ताजी हवा में दो चार कदम चले 

अंत में ये जरूर याद रखना की किसी भी आदत को छोड़ने या अपनाने में समय लगता है इसलिए धैर्य बनाये रखे