By dkmotivational

घर पर सिक्स पैक कैसे बनाये 

अपनी वर्कआउट में ऐसे व्यायाम शामिल करें जो आपके एब्स और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करें, जैसे कि क्रंचेज, प्लैंक और लेग रेज

कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या रस्सी कूदना

अपने एब्स को प्रकट करने के लिए स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है जैसे लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और सब्जियां 

खूब पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलता है और आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद मिलता है

सप्ताह में 2-3 बार अपने पेट पर काम करने का लक्ष्य रखें, और बीच में कम से कम 1-2 दिन आराम करना सुनिश्चित करें

अपने ऐब अभ्यासों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, उचित रूप का उपयोग करना महत्वपूर्ण है

सिक्स-पैक विकसित करने में समय और मेहनत लगती है, और यह रातोंरात नहीं होगा इसलिए धैर्य बनाकर रखे