By dkmotivational
पौष्टिक आहार ले जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों शामिल हो
पौष्टिक आहार में आप डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली, अंडे, फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज को शामिल कर सकते हो
नियमित व्यायाम करे जिसमे तैरना, साइकिल चलाना और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसी गतिविधियाँ हाईट बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं
पर्याप्त नींद उचित वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर किशोरावस्था के दौरान
अच्छी मुद्रा बनाए रखे इससे आप लंबे और अधिक आत्मविश्वासी दिख सकते हैं
कुछ कारक विकास में बाधा डाल सकते हैं इनमें धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और मादक द्रव्यों का सेवन शामिल है इसलिए ऐसी आदतों से बचना सबसे अच्छा है
यदि आप अपनी ऊंचाई के बारे में चिंतित हैं या अपनी वृद्धि क्षमता के बारे में प्रश्न हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल Professional से परामर्श लें