By dkmotivational
एक निश्चित लक्ष्य निर्धारित करें की आप प्रतिदिन अपने फ़ोन को कितने घंटे यूज़ करे वाले है
अपने उपयोग को ट्रैक करें इससे आपको यह स्पष्ट समझ मिल सकती है कि आप अपने फ़ोन पर कितना समय बिता रहे हैं
कुछ ऐसे समय निर्धारित करे जहाँ आप अपने फ़ोन का उपयोग नहीं करेंगे, जैसे कि भोजन के दौरान या कुछ और
सूचनाएं आपका ध्यान भटका सकती है इसलिए ऐसी सूचनाओ को बंद कर दे जो आपके काम की नहीं है
ऐसी गतिविधियों में शमिल हो जिनका आप आनंद लेते है, इसमें किताबें पढ़ना, सैर पर जाना, कोई शौक पूरा करना आदि
अपने फोन से समय-समय पर ब्रेक लें, और इस समय का उपयोग लोगों से आमने-सामने जुड़ने या ऐसे शौक पूरे करने में करें जिनमें स्क्रीन शामिल न हो
कई स्मार्टफ़ोन ऐसी सुविधाएँ प्रदान करते हैं जो आपको विशिष्ट ऐप्स पर समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति देती हैं
अपने स्मार्टफोन के उपयोग के प्रति सचेत रहें। अपनी आदतों पर ध्यान दें और खुद को जितना हो सके मोबाइल से दूर रखे