By dkmotivational
तनाव याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान या गहरी साँस ले
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाएं
उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं, जैसे पहेलियाँ, पढ़ना, नए कौशल सीखना, या स्मृति-बढ़ाने वाले गेम खेलना
नियमित अंतराल पर जानकारी की समीक्षा करें और अपनी सीख को समय के साथ वितरित करें
Distractions को कम करें और अपना पूरा ध्यान उस जानकारी पर दें जिसे आप याद रखना चाहते हैं