How to quit bad habits

बुरी आदतों को कैसे छोड़े

कोई भी आदत इन तीन वजहों से बनती है -

1) Trigger

ट्रिगर वो होता है जो आपको अच्छा या बुरा करने के लिए उकसाता है, जिसके वजह से आपका मन करने लगता है की आप वो काम करो |

2) Routine

रूटीन अलग-अलग प्रकार के हो सकते है| जैसे दोस्तों के मिलने से साथ में ध्रूमपान करना|

3) Reward

रिवॉर्ड ही वो चीज है जिसकी वजह से हमारी आदते बनती है| जैसे कोई ध्रूमपान करने पर वो खुद को रिलैक्स फील करता है |

बुरी आदतों को कैसे छोड़े

बुरी आदते हमारे दिमाग में बहुत अंदर (Deeply) तक स्टोर रहती है, इसलिए हम अपनी बुरी आदतों को अच्छी आदतों में बदल (Replace) सकते है

अपने आप को व्यस्त रखो

खाली दिमाग हमेसा शैतान का घर होता है, इसलिए अपने आप को कभी भी खाली न रखे |

मैडिटेशन करो 

ध्यान (मैडिटेशन) करने से दिमाग शांत रहता है और ध्यान से हम अपने शारीर पर कंट्रोल पा सकते है |

हर बुरी आदत से दूर रहो

जितना ज्यादा आप बुरी आदतों से दूर रहोगे उतना जल्दी आप अपने अन्दर के बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हो |