खुद को फिट रखने के लिए रोज सुबह उठते ही मैडिटेशन जरूर करे, क्योंकि Exercise करना एक ऐसी आदत है जो कई सारी बुरी आदतों को आपसे दूर करती है, और ये आपके दिन को एनर्जेटिक बनाती है
Exercise की शुरुवात आप पुश अप्स से कर सकते है, कम से कम 30 के 3 सेट करे, पुश अप्स न सिर्फ आपके चेस्ट पे काम करता है बल्कि आपके एब्डोमन को भी स्ट्रेंथ करता है
ऐसा माना जाता है की एक स्ट्रोंग बॉडी में एक स्ट्रांग माइड होता है, इसीलिए मुझे लगता है आपको इस पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि जब आपकी बॉडी स्ट्रांग रहेगी तो आपका माइड भी स्ट्रांग रहेगा
सुबह जितनी जल्दी हो सके उतना जल्दी उठे, क्योंकि जितना जल्दी उठेंगे आप खुद उतना ही एनर्जेटिक फील करेंगे लेकिन जल्दी उठने के लिए आपको जल्दी सोना भी पड़ेगा
और सुबह उठते ही मैडिटेशन करना शुरू कर दो और मैडिटेशन करने के बाद आप स्नान जरूर करे, इससे आपको और ज्यादा फ्रेश फील होगा
अपनी बॉडी का ख्याल रखे इसके लिए जरूरी है की आप अपने खान पान पर विशेष ध्यान दे
और हो सके तो अपनी डाइट में नेचुरल जूस का सेवन जरूर करे, अगर आप जूस का सेवन सुबह के समय करते है तो ये और भी अच्छा है, और साथ में ऐसे फ्रूट का सेवन करे जो आपके मेटाबोलिजम को बढ़ाये |