By dkmotivational
ध्यान और योग जैसे दिमागीपन अभ्यास आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अत्यधिक सोच को छोड़ने में मदद कर सकते हैं
उन चीजो की पहचान करे जो आपको ओवरथिंकिंग की ओर ले जाते हैं और जितना संभव हो सके उनसे बचें
ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो आपको ज़्यादा सोचने से विचलित करती हैं जैसे कि व्यायाम, पढ़ना, या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना।
उन चीजों को ना कहना सीखें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं और जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें
gratitude का अभ्यास करे और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करे जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं, इससे आपको नकारात्मक विचारों से दूर करने में मदद मिल सकती है
शराब और कैफीन से परहेज करें, क्योंकि वे चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और अपने विचारों को नियंत्रित करना कठिन बना सकते हैं।
मित्रों और परिवार की एक सहायता प्रणाली का निर्माण करना जो कठिन समय के दौरान भावनात्मक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सके।