By dkmotivational

मोटापा कम कैसे करे 

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज लेने पर ध्यान दें

हर दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जैसे तेज चलना आदि का लक्ष्य रखें

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीये 

प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें नींद की कमी हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकती है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ा सकती है

तनाव को कम करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे ध्यान, योग या व्यायाम के माध्यम से

खुद को प्रेरित रखने के लिए नियमित रूप से अपना वजन करें और अपने भोजन सेवन और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखें

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है और इसके लिए धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है