By dkmotivational
यदि आप दौड़ने में नए हैं या लंबे ब्रेक के बाद लौट रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करे और धीरे-धीरे अपना रफ़्तार बढ़ाये
प्रत्येक दौड़ से पहले, गतिशील स्ट्रेच या हल्की जॉगिंग के साथ वार्म अप करने में कुछ मिनट बिताएं
असुविधा को रोकने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए उपयुक्त चलने वाले जूते पहनना आवश्यक है
अपने सिर को ऊपर और कंधों को आराम से रखते हुए सीधी मुद्रा बनाए रखें
अपनी दिनचर्या में विभिन्न प्रकार की दौड़ को शामिल करें, जैसे लंबी दौड़, गति अंतराल, टेम्पो रन और रिकवरी रन
दौड़ने के दौरान किसी भी असुविधा या दर्द पर ध्यान दें, यदि आप लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सलाह लेना सबसे अच्छा है
अनुभव को अधिक मनोरंजक और सामाजिक बनाने के लिए किसी दौड़ने वाले साथी को खोजें