By dkmotivational
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करे जिस पर आप भरोसा करते हैं जैसे परिवार या आपके दोस्त
उन शौक या गतिविधियों में भाग लें जो आपको खुशी और संतुष्टि देते हैं इससे आपका ध्यान उदासी से हट सकता है और आपका मूड अच्छा हो सकता है
नियमित रूप से व्यायाम करें और थोड़ी देर खुली हवा में घुमे
पर्याप्त नींद लें नींद की कमी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकती है और उदासी से निपटना कठिन बना सकती है
यदि कुछ लोग, सोशल मीडिया, या समाचार स्रोत आपके दुख में योगदान करते हैं, तो उनके संपर्क में आने से बचे
सरल कार्य भी पूरा करने से उपलब्धि का एहसास हो सकता है और आपका मूड बेहतर हो सकता है
यदि आपकी उदासी बनी रहती है तो एक mental health professional से संपर्क करने पर विचार करें