By dkmotivational

अपना वजन कैसे कम करे

प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करे और प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड के क्रमिक में वजन घटाने का लक्ष्य रखें

वज़न कम करने के लिए, आपको कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ध्यान दें जो आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद के लिए छोटी प्लेटों और कटोरियों का उपयोग करें

कभी-कभी प्यास को भूख समझने की गलती हो सकती है इसलिए दिन भर  खूब पानी पिएं

नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

अपने भोजन सेवन, व्यायाम और प्रगति पर नज़र रखें